2 razy w

[...] tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. 3.Cwiczenie brzucha co drugi dzień. 4.Cwiczeni brzucha w jeszcze inny sposob (podajce jak) No to teraz wyrascie swoje zdanie [...]

[...] splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam... oto moje wyniki po tych treningach. Dodam tylko te najbardziej mi obeznane. wyciskanie na klate przed: 40 kg po: 80 kg wyciskanie na bica przed: 7kg zal po: 17,5 4 razy :D dodam jeszcze, ze mam 16 lat :D i przytylem 3kg... co o tym myslicie ?

[...] do tej pory robilem napocatku fbw 3miesiace potem przeszedlem na split3miesiace i teraz moje pytanie jakim lepiej cwiczyc pod boks? treningi z tego co wiem bd miec 3 albo 5 razy w tygodniu wiec zeby nie przemeczyc organizmu to chbya wybiore fbw ale chetnie poslucham waszych odpowiedzieci dziekuje z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]

Witam! Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo Moja aktywnosc fizyczna: - 4 razy w tygodniu silownia - 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow Od stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale [...]

[...] zyskam co nieco sily (jestem dosc cherlawy :P) pozatym nie wiem jak powinienem rozplanowac ten trening (czy wszystkie cwiczenia jednego dnia czy rozlozyc na rozne partie miesniowe itp) z tego co czytalem najlepiej cwiczyc mniej wiecej 3 razy w tygodniu z przerwami po 1 dzien i jedna przez 2 dni prosilbym o odpowiedz czy tutaj czy na pm Pozdrawiam

witam ćwicze juz 2 miesiące treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale co jakis czas powinno sie plan zmieniac. zmienic juz czy jeszcze troche tym samym cwiczyc? mój plan: A Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: -Push Press 2s Triceps: - Pompki tylem wersja na triceps 2s Biceps: -Uginanie [...]

[...] zachomikował dość sporo zapasu tłuszczu no i nie ukrywam pokazał mi się brzuszek. Nie jestem fanem siłowni tak więc mój wybór padł na pływanie. Planuje pływać około 3-4 razy w tygoniu po 1-1,5h dziennie. Mam wielkie pytanie do was, wszystkich użytkowników forum o lekką rade, mianowicie czy stosowanie diety wysokobiałkowej połączonej z [...]

[...] miesiąc i mam juz dość !!! Na początku myslalam,że cos dźwignęłam i dlatego mnie boli poszlam więc na masaże.Następnie poszłam do lekarza,dostawałam po 2 zastrzyki dziennie razy 15 dni nie pomogło!!! dostałam mnóstwo leków po których byłam tak oszołomiona jakbym pół litra wypiła i też nie pomogło.Byłam u kręglarza coś tam ponastawiał i mialam [...]

[...] odstawione i leci sam pregnyl i gh 3 tydz. Mieliscie podobny problem kiedys ? Moze to od podskornego dawkowania pregnylu ? Zazwyczaj stosowalem domiesniowo ale ostatnie dwa razy podskornie ale nie pamietam zebym mial takie problemy z tym Do tego jeszcze przy gh skora powinna byc raczej lepszej jakosci Niby niczego nowego z suplementow nie [...]

[...] myślicie o butach Adidas Absolado PS TRX TF. Czy są wytrzymałe, wygodne i dobrze sie w nich gra? Grałbym nimi tylko i wyłącznie na Orlikach2012. Podczas roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu(1-2h). W wakacje prawdopodobnie codziennie(2-3h). Niestety kupie je z syntetycznej skóry, ale to nic. [...]

Witam. Zamierzam zmienić dietę na następującą. Proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 173 Waga 71 Cel: budowanie masy przy małym otłuszczeniu się Trening: split 4 razy w tygodniu + 3 x trening aerobowy I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 5g B 37 T 28 W 78 II Koktajl warzywno-owocowy III -z tuńczykiem -Tuńczyk w [...]

[...] Obwód uda: - Obwód talii: 89 Staż na siłowni: nie pamietam dokladnie bo mam pare lat przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2bialko,5 wegle,2tłuszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykle z test + wino Opisz swój plan treningowy: obecnie 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Stan zdrowia: dobry

Witam mam 13 lat gram w klubie piłkarskim i treningi mam 2 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić szybkość,wyskok oraz siłe strzalu bo nie oszukujmy się mam bardzo słaby czas na 100m wynosi on aż 17sekund. I jakimi treningami i w jakim czasie poprawie szybkość tak do 14 sekund.Gram na pozycji bocznego pomocnika mam 160 cm wzrostu i wage 50kg (jestem [...]

Witam wiele razy pytałem o brzuch ale za każdym razem nie oczymałem odpowiedzi więc ułożyłem sobie plan treningowya więc Środa 6:00 1.Skłony na ławce 4 x max 2.Skłony na ławce skośnej 4 x max 3.Skłony na maszynie 4 x max 19:00 1.Skłony na ławce 4 x max 2.Skłony na ławce skośnej 4 x max 3.Skłony na maszynie 4 x max Sobota 6:00 1.Skłony na [...]

[...] jeżeli się jej jakis pryszcz pojawi to zasuwa na solar i potem nie ma juz problemu. Czy naprawde posiadajac pryszcze nie moge isc na solar>? Czy pryszcze zawsze powracają, nawet jeżeli na solarium bede chodzil regularnie 2 razy w tygodniu? I czy naprawde solar leczy pryszcze? Proszę pomóżcie i nie piszcie "Rób co chcesz, twoja sprawa" pozdrawiam

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam.Planuje zaczac zaniedlugo cykl na boldku,enanie i suscie. W mojej domowej apteczce narazie znajduja sie 2 boldeki alch,7amp susta egipt organon,13amp enana. Moglby mi to ktos rozpisac ewentualnie doradzic co dokupic ? cel sucha masa. Aeroby planuje 3-4 razy w tygodniu.

[...] , rok profesjonalna i te dwa lata to było tylko tzw. ćwiczenie przed lustrem . Natomiast od roku trenuje TBS tzn. staram sie trenować ;) W roku akademickim ćwicze 3-4 razy w tygodniu a w wakacje 4 . Problem mój polega na tym ,że waże 104 kg przy wzroście 188 i podnosze na klatke zaledwie 105 kg . Na innych ćwiczeniach posżło mi przez ten [...]

Witam 1. Zastanawiam się czy warto robić serie dopompowujące np. robię 3x10 powtórzeń, zdejmuję 50% ciężaru i jeszcze 10 razy. 2. I drugie pytanie. Zależy mi na masie i sile. Czy lepiej robić na daną partie mięśniową 4 ćwiczenia po 3 serie czy lepiej 5 ćwiczeń po 3 serie? 3. Czy robić np. 4 serie po 10 powtórzeń czy lepiej 12,10,8,8 ? Płeć: [...]

[...] jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w ogólnie bardzo dobrej formie, od dwóch lat trenuję sztuki walki 2 razy w tygodniu, na siłownię mogę poświęcić też tylko 2 dni, ale dostęp mam do profesjonalnie wyposażonej. Wiek 27lat Wzrost 197cm Masa 92 kg Jestem szczupłej budowy, mam [...]

[...] pomidorek 6 posiłek kolacja 20;00; puszka tunczyka lub twarog połtłusty ze szczypiorkiem + czerwona cherbata dodam jeszcze ze miendzy tymi posiłkami jem jakies owoce najczęsciej jabłka Chodze na siłke 3 razy w tygodniu Poniedziałek,Sroda,Piątek a Wtorek i Czwartek 1h basen co myslicie o mojej diecie i co byscie dodali odjeli z gory dzięki :-)